7 alimentos que ajudam com a dor de cabeça

Rate this post

Será que é propenso a dores de cabeça? Pois, adicione o seguinte à cesta de compras.

Quando a dor de cabeça se apresenta, podemos seguir a rotina habitual: suavizar as luzes, tumbarnos e tomar analgésicos. Mas, você sabia que alguns alimentos podem reduzir e até mesmo prevenir as dores de cabeça?

1. Batatas com a sua pele

São muito eficazes contra a dor de cabeça, especialmente se se trata de uma ressaca. Dado que o álcool é diurético, pode não só provocar uma desidratação, mas causar falta de eletrólitos, como o potássio. As refeições ricas em potássio podem, pois, aliviar as dores que dá a ressaca. Surpreendentemente, uma batata assada, com a sua pele, constitui uma das maiores contribuições naturais de potássio à nossa disposição. Uma de tamanho médio-grande pode conter mais de 720 mg Por comparação, uma banana contém 460 mg

2. Café

O café foi, durante séculos, um remédio popular contra a dor de cabeça, mas será que realmente funciona? Sim, mas com moderação. O álcool é um vasodilatador e aumenta as dores de cabeça. Uma vez que a cafeína é um vasoconstritor, pode aliviá-las, reduzindo o calibre dos vasos sanguíneos. Mas muito café pode piorar as coisas: a cafeína é também diurética e também pode causar desidratação e aumentar a enxaqueca.

Em resumo: uma xícara de café pode ser de grande ajuda contra uma ressaca, mas não é aconselhável tomar muito ao longo do dia.

3. Torradas de pão integral

Aqueles que seguem uma dieta baixa em hidratos podem ter notado mais frequentes dores de cabeça. Com estas dietas, tende a esgotar as reservas de glicogênio, que é uma fonte de energia vital para o cérebro. Isso também cusa uma perda de líquidos, que podem, por sua vez, causar desidratação. Quando aparece a dor, uma torrada de pão integral, fruta ou iogurte são boas fontes de hidratos e, além disso, melhoram o estado geral, pois disparam a liberação de serotonina, o hormônio do bem-estar.

4. Amêndoas

De acordo com vários estudos, o manganês, presente em amêndoas, pode aliviar uma enxaqueca relaxando os vasos sanguíneos. Uma dieta rica em magnésio pode se beneficiar, especialmente aqueles que sofrem de enxaquecas, pensam alguns especialistas. E à sua disposição estão bananas, damascos (damascos secos), abacate, amêndoas, castanhas de caju, arroz integral, legumes e sementes.

5. Molho picante

Pode soar estranho, mas complementos ou comidas picantes como os pimentões ou molhos tipo “Tabasco” podem acelerar o desaparecimento da dor de cabeça, mas dependendo do tipo: se for de uma congestão nasal, o picante pode servir como descongestionante e abrir as vias aéreas, diminuindo a pressão e a consequente dor de cabeça.

6. Sementes de sésamo

Polvilhe com estas sementes às saladas ou sopas. Qual a razão? Estas pequenas sementes são um excelente suplemento nutricional. São ricas em vitamina E, que, com caráter geral, melhora a circulação, o que ajuda a prevenir a dor de cabeça. Além disso, as mulheres lhes ajuda a estabilizar os níveis de estrogênio e de prevenção de enxaquecas durante o período. E, mais uma dica: as sementes de gergelim são ricas em magnésio, e… bem, ver ponto 4,”amêndoa”.

7. Espinafre

Isso que funcionava Popeye pode funcionar também com uma enxaqueca. Tem sido demonstrado que as espinafre ajudam a baixar a tensão e podem aliviar a dor de cabeça. Pode fazer as suas saladas com folhas tenras de espinafre, em vez de alface de sempre.